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倹約と闘志と理系学問を追及する。(けんやく様のブログ)

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2020年7月 2日 (木)

私なりの「うつ病・躁うつ病」対策

こんばんは。
私のかかっている「うつ病・躁うつ病」
についてお伝えをします。

この病、突然やってくる事も多いです。
天気や職場環境の変化も要因として挙がる為、
悪化も招いてしまいます。
私の場合はちょっとした環境変化でも起きてしまうので
とてつもなく怖いです。

その中の一つが実は「緊急事態宣言」が発令された時です。
外に出ない、プールもゲームセンターも旅も何も
いけない。どう過ごせばいいの。

悩みました。でもそんな時も色々と考えて
試行錯誤した結果は
積極的に運動をしてました。

そこで定例作業(ビジネス用語でいう
ルーチンワーク=繰返しの作業)の様に生活する事を
心がけました。

朝4時に起きて人がまったくいない近所の山道を
5時まで散歩し、外出後は手洗い、うがい、洗顔、お茶を飲むをして予防をしてました。
また在宅勤務中も、室内でラジオ体操の実施や
一切アルコールを飲まない。
夜は24時になる前にねる。

そして勉強もする。
野心家の様な形ですが休みの間は、同僚や上司に少しでも
力で差をつけたい思いもあり、勉強をしました。
ただ心の中では、契約社員だけに解雇になるのでは
ないかという恐れも密かに感じてもいました。
ですが、幸いな事に契約を結ぶ事が出来ました。

ある意味、実は健康的にもなれました。
体重は減少、ウエストも減少、気分障害も減ったと
宣言中から解除後は充実した日を
過ごせたのではないかと思います。でも今後も
もしかしたらこの様な状況がまた来るのではないか
とも感じております。実は今でも時々しております。

もしかしたら同じ病になっていらっしゃる方も
いるのではないかと思います。そうでなかったとしても
何だか最近はうまくいかない、体重が増えたとか
でもご参考になれば幸いです。

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