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倹約と闘志と理系学問を追及する。(けんやく様のブログ)

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2019年2月 8日 (金)

ストレス解消法についての追記

こんばんは。
寝る前に更新をします。

昨日、ブログでお金をかけずにストレスを解消する方法というのを載せました。

追記でまた1つ、方法をお伝えします。これもお金をかけない方法です。それは「腹式呼吸」です。

呼吸した際に、お腹から空気の出入りを意識して行います。これを行う事で緊張緩和、睡眠の質が上がる、身体の調子を整える効果がもあります。私、寝る前にはこれを行っております。

補足も1つ。
昨日お伝えしました、水を飲むという効果は、気分の浮き沈みを起こしやすい際にも良いです。体の調子を整え、血のめぐりをよくしていきます。俗にいうドロドロ血(血流が悪い状態)を防ぐ効果もあります。

以外ですが、冬も水分はこまめにとる事をお勧めします。暖房でかいた汗もかなり、体内から水分が失われてもいます。それを防ぐ意味でも、水を飲むことは体内環境を整える効果もあります。

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